那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作， 容易產生肌肉酸痛， 動感單車就屬於後者。 這是一種很正常的反應， 但如果你真的不想有這種經歷的話， 你可以降低訓練強度。
在發生了肌肉酸痛之後， 我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。 不過， 以上方法都只能提供短暫的解脫， 在運動時， 我們就應當注意以下幾點：
1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷， 不要一味逞強；
2.鍛煉時， 儘量避免長時間集中練習身體某一部位， 以免局部肌肉負擔過重；
3.做好準備活動， 注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；
4.運動後要注意進行一般性放鬆練習， 重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致， 正如其它運動創傷一樣， 必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。 如果真的無可避免， 在構成肌肉酸痛的訓練課後， 就只好多給予一、兩天的時間休息了。
另外， 不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡， 這很容易影響身體的血液迴圈， 增加心臟的負擔。 尤其是蒸氣浴和桑拿浴， 如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。 所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習， 一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。
