熱愛運動的人往往身體條件較好， 但如果運動時熱身不當， 身體沒有伸展開， 往往協調性就會變差， 很容易出現拉傷或扭傷的情況。 有時候， 運動太激烈或用力過猛， 還可能傷及腳踝、膝蓋或腰腿。
要避免運動損傷， 一定要注意充分熱身， 在運動之前拍打一下身體各個關節， 是一個預防損傷的好辦法。
中醫認為， 肝主筋。 《黃帝內經， 素問， 痿論》中有"肝主身之筋膜"的說法。 筋附於骨節， 由於筋的張弛收縮， 才使全身肌肉關節運動自如。 而只有肝臟氣血充盛， 才能使筋膜得養， 筋力強健。 如果肝氣血虧虛， 就會使筋膜失養， 運動不利。 同樣， 要想對肝起到刺激和促進的作用， 就可以經常拍打鍛煉筋膜， 讓身體的筋膜處於一種良性的狀態， 對於緩解筋膜和肝功能的衰退也是有益的。 經常拍打關節能促進氣血運動， 使關節得到更好的濡養， 更加柔韌有力。 關節強韌，
另外， 拍打各關節也是一種很好的熱身方式， 能促進關節部位的血液迴圈， 關節中積滯的毒素也會隨著血液迴圈被排出去。 當血液迴圈通暢時， 關節的疼痛就能緩解， 運轉也會更靈活， 這對於預防關節功能退變很有幫助。
拍打關節的動作能夠促進經絡暢通、緩解疲勞， 在運動前後都可以進行。 但拍打時， 用力要以身體能夠承受為度， 不要過於用力， 以免關節受傷。 拍打的頻率和次數可以根據自己的身體狀況自行調節。