所謂運動排毒法， 就是通過體育鍛煉， 或者針對身體某些器官、部位的專項鍛煉， 達到排毒的目的。 具體又包括以下幾種。
（ 1 ）發洩排毒法：每週做一次"出汗運動"， 跑步、體操、瑜伽等都可以， 前提是要出汗， 通過汗液排出毒素。
這種"出汗排毒"可以和日常鍛煉結合起來， 每天的鍛煉做到"適度出汗"， 除此之外， 可以選擇一個天氣較好、較為空閒的一天， 讓自己大量出汗、"揮汗如雨"（當然， 要注意防止感冒）。 這種"出大汗"的方式， 排毒效果更好。
（ 2 ）深呼吸排毒法：經常有意識地擴胸、收腹， 做深呼吸。 深呼吸能更多地吸入氧氣， 促進細胞代謝；還能有效地呼出二氧化碳， 起到排毒效果。
尤其春夏雷雨過後， 空氣中負氧離子多， 這個時候做做深呼吸， 對健康十分有益。
很多人練過瑜伽， 瑜伽也很注意腹式呼吸法。 這種腹式呼吸可以更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣， 是一種簡單易行的排毒方式。
均勻而緩慢地深深吸氣， 腹部鼓起， 然後從嘴裡均勻而緩慢地吐氣， 吐氣時腹部收縮， 要有一種"吐盡濁氣"的感覺。