造成運動損傷的原因是多方面的， 既與鍛煉者的運動基礎、體質水準有關， 也與運動項目的特點、技術難度以及運動環境等因素有關。
特別是在冬季， 由於天氣寒冷， 更容易導致運動損傷。 特別是膝關節， 一定要加倍小心， 別讓健身變成傷身。
容易造成運動損傷發生的原因：
一、認識不足， 措施不當。
對運動損傷預防的重要性認識不足， 未能積極地採取有效的預防措施， 易導致運動損傷的發生。
二、不良的心理狀態。
容易產生一些如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等不良心理狀態。
三、基礎差、身體素質弱。
體育基礎差、身體素質弱， 或動作要領掌握不正確， 一時不能適應體育活動的需要， 或不自量力， 容易發生損傷事故。
四、準備運動不足。
1、準備活動的內容不得當；
2、準備活動敷衍了事， 在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水準；
3、過量的準備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降；
4、不做準備活動就進行激烈的體育活動， 易造成肌肉損傷、扭傷。
五、組織紀律混亂。
內容組合不科學， 方法不合理， 紀律鬆弛， 都有可能造成損傷。 另外，
六、不良的氣候變化。
如過高的氣溫和潮濕的天氣， 導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
七、動場地範圍狹窄。
體育鍛煉時選擇的運動場地狹窄、地面不平坦， 器械安置不當或不牢固， 鍛煉者擁擠或多種項目在一起活動， 容易相互衝撞造成損傷。
選擇合適自己的運動方式。
要選擇適合自己的健身方式， 年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動；中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運動。
加強自我保護能力。
加強保護與幫助， 特別要注意提高自我保護能力， 如摔倒時， 立即屈肘低頭， 團身滾動， 切記直臂或肘部撐地。 由高處跳下時， 要用前腳掌著地， 並注意屈膝、彎腰、兩臂自然張開， 以利於緩衝和保持身體的平衡。
如發生損傷， 則應立刻停止運動， 在患部敷上冰袋， 20分鐘後用彈力繃帶包紮好， 把患處舉到比心臟高的位置就可以了。
選擇合適場地。
調查顯示， 16.98%的運動損傷與場地不合格有關。
進行充分的準備活動。
27.8%運動損傷的發生是因為準備不充分。 運動前可做伸展練習。
動作要規範。
調查顯示， 由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%， 排在損傷原因的第一位。 在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉， 足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。