對於很多從事體力勞動的人來說，
每天的勞作十分辛苦，
全身的肌肉都處於高度緊張狀態，
稍不注意就可能引起扭傷、拉傷等。
有些人自恃身體強壯，
對此毫不在意，
殊不知，
如果不注意防護，
身體的勞損就會慢慢累積，
讓人的體力越來越差，
從而出現各種慢性疾病。
所以，
體力勞動者在勞動中要注意做好保護措施，
避免勞動損傷。
及時放鬆緊張的肌肉是避免勞動損傷的好辦法。
為此，
體力勞動者可以經常拍打一下身體的"關鍵肌"。
所謂"關鍵肌"，
也就是那些長時間處於緊張狀態的肌肉。
例如經常彎腰勞作的人，
要時不時拍打一下腰部；經常搬抬重物的人，
則要時時拍打一下腰部和肩背部肌肉；而四處奔波的人則要經常拍打腿部肌肉。
在中醫看來，
人體過勞就會受傷。
在《黃帝內經，
素問，
宣明五氣》中就提出了 "久視傷血，
久臥傷氣，
久坐傷肉，
久行傷筋，
久立傷骨"的五勞所傷。
可見，
長時間從事一種活動就會讓身體的不同部位受傷。
而對於體力勞動者來說，
他們的工作往往需要長時間的活動、站立甚至托舉重物，
這會傷及筋骨，
造成經絡氣血不暢通，
從而影響到肌肉和骨骼的靈活。
稍不注意，
就會引起勞動損傷。
拍打經常用力的肌肉，
不僅能促進經絡氣血暢通，
還能起到活躍筋骨、強健肝腎的功效，
這對於促進全身氣血暢通大有益處。
當肝腎功能強健時，
人就不容易感覺疲勞，
精神也會更集中，
自然能夠最大限度地避免勞動損傷。
另外，
體力勞動者能量消耗大，
體內物質代謝十分旺盛。
勞動時，
身體代謝加強，
還會讓身體失水，
消耗大量的無機鹽和維生素，
產生出乳酸等代謝廢物。
這些廢物堆積在體內，
並隨著血液迴圈到達全身，
就會讓人出現精神不振、手腳酸軟、疲倦無力的狀態。
這時候如果不及時休息，
就會使注意力下降，
容易出現各種勞動損傷。
而拍打"關鍵肌"能夠促進血液迴圈，
加速乳酸等代謝廢物的排出，
還能鬆弛緊張的肌肉，
讓身體慢慢放鬆下來，
這也會減少身體對各種營養物質的過度消耗，
有助於緩解疲勞。
俗話說"磨刀不誤砍柴工"，
體力勞動者經常在勞動間隙拍打一下緊張的肌肉，
不但能夠很好地避免勞動損傷，
還能夠提高工作效率。
拍打"關鍵肌"的動作十分簡單，
體力勞動者可根據自己的勞動情況完成整套動作，
也可以選擇其中的一兩個動作進行。
特別是感覺身體某一部位也會減少身體對各種營養物質的過度消耗，
有助於緩解疲勞。
俗話說"磨刀不誤砍柴工"，
體力勞動者經常在勞動間隙拍打一下緊張的肌肉，
不但能夠很好地避免勞動損傷，
還能夠提高工作效率。
拍打"關鍵肌"的做法如下。
自然站立，
放鬆身體。
右手握拳，
沿著左肩到前臂依次輕輕敲打，
反復敲打3遍。
換左手重複同樣的動作，
敲打右臂。
然後舉起右手，
併攏五指，
右手繞過左肩向後拍打，
重複30下，
換左手重複同樣的動作。
然後同時舉起左手臂和右手臂，
左臂向右下甩動，
落在右背上，
右臂向左上甩動，
落在左肩上。
再換方向，
左臂向右上甩動，
右臂向左下甩動，
分別拍打右肩和左背。
動作要自然隨意，
力度以手臂自然落下的力度為宜。
再挺胸，
雙手伸向後腰位置，
輕輕拍打，
感覺腰部微微發熱為止。
最後，
雙手分別拍打兩腿部位，
從上到下再從下到上依次拍打。
拍打"關鍵肌"的動作十分簡單，
體力勞動者可根據自己的勞動情況完成整套動作，
也可以選擇其中的一兩個動作進行。
特別是感覺身體某一部位肌肉酸痛時，則要增加對這個部位的拍打。長期堅持，就能夠很好地緩解疲勞，提高身體的免疫力。
特別是感覺身體某一部位肌肉酸痛時，則要增加對這個部位的拍打。長期堅持，就能夠很好地緩解疲勞，提高身體的免疫力。
