從肩頸、腰、背， 到手肘、手腕， 似乎很多小毛病都不請自到了， 新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼?
手腕病：
起因：給孩子洗尿布
並不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布， 但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現象， 以致於這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”， 這是為什麼呢?因為除了洗尿布， 新媽媽洗自己的衣物， 或者在做家務時用力刷東西， 或者是在日常工作中經常使用電腦， 都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。
試想， 您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉開瓶蓋;長時間快速地切菜;洗衣服或擦地板時，
表現：手腕腫痛， 嚴重者甚至不能拿東西， 不能寫字， 疼痛的時候連帶頭痛， 或影響睡眠。
預防：減少用手腕持續工作的時間， 每持續一種姿勢半小時左右， 就活動手腕3分鐘左右。
改善工作方式， 使用較好的工具， 或是改變工作習慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的， 使用時以雙手提起為佳， 以免手部、肘部， 甚至肩關節扭傷;開罐器、開瓶器等應有較大的把手， 甚至不妨使用電動開罐器， 避免手腕扭傷， 或手肘肌腱炎。
保健指南
手腕腫痛輕微的可停止工作， 立即休息， 或者冰敷。
腰背病：
起因：給孩子洗澡
不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡， 殊不知， 就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間裡， 彎腰的動作如果做不正確， 或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下， 就可能帶來腰背痛的惡果。
表現：腰背部酸痛， 有的新媽媽還會伴有腰寒。
預防：過度勞動， 以及不良的姿勢是引發腰背不適的主因。 除了給寶寶洗澡， 還要想到廚房的煤氣爐、水槽等， 都要有適當的高度， 以身體能夠站直為標準， 如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。
如果要在水槽裡長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時， 不妨準備一張小凳子， 單腳輪流踩在凳子上， 將有助於分散背部及腰部所承受的壓力。
新媽媽所使用的掃把或吸塵機的長度， 最好能夠配合身高來調整， 避免腰部不自然的弓彎， 最好還能夠採取略微屈膝的姿勢， 來減少背部及腰部的壓力。
保健指南
儘量減少做彎腰的動作， 不做需要腰背承重的動作， 比如背寶寶等， 注意腰背部的保暖。
活動腰背部肌肉的工間操：
準備一條毛巾， 每工作半小時左右， 就將毛巾繞到背後， 雙手橫著拉拉， 斜著拉拉， 經常做毛巾操， 有利於緩解腰背部肌肉的僵直， 改善腰背部血液迴圈。
頸椎病：
起因：做家務
新媽媽多數時間在家， 除了坐月子的時間多半不會做家務外， 恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月， 就已經急著想親自動手做一些事情了。 做家務通常需要長時間低頭， 無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此，
表現：單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛， 往往可以找到一到數個壓痛點。
預防：做10分鐘左右的家務一定要休息片刻， 避免長時間固定姿勢不動， 伸伸懶腰、轉轉頭都是很好的活動方式。
