每個女性到了一定年齡都要經歷更年期，
有的時間長，
有的時間短，
因人而異。
瞭解一些關於更年期的養生常識是有必要的。
然而更年期缺鈣，
會導致關節疼痛。
當女性接近50歲時，
可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
這是因為女性進入更年期後雌激素水準突然下降，
對鈣質的吸收能力隨之銳減，
容易出現各種缺鈣症狀，
比如腳跟疼、骨質疏鬆等。
什麼是“更年期”
多數人會說出這樣的關鍵字：情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。
其實，
更年期還有一個症狀很容易被漏掉，
那就是當女性接近50歲時，
可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期後，
由於雌激素水準突然下降，
對鈣質的吸收能力隨之銳減，
容易出現各種缺鈣症狀，
比如腳跟疼、骨質疏鬆等。
但這種症狀只有出現在女性四十八九歲，
且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來，
更年期缺鈣， 會導致關節疼痛。
女性進入更年期後如果出現缺鈣表現， 即便再怎麼補鈣， 也很難被吸收， 因此， 要保護骨骼， 只有早早開始預防。 例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣， 多攝入豆製品， 注意鍛煉身體。 儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動， 上班族女性應一小時做一次廣播體操， 即使只做5分鐘、10分鐘， 只要能把它當作常規化的動作， 也會對全身骨骼產生保護和強健作用。
對於很多女性一旦出現腰酸背痛，
就自認為缺鈣，
盲目吃各種補鈣保健品的現象，
醫生提醒說，
應該在正規醫院做了骨密度檢查後，
再由大夫來判斷是否缺鈣，
缺到什麼程度，
怎麼補，
補多久，
因為個人亂補，
很容易補過頭，
導致骨骼鈣化。
專家提示：女性更年期很容易有缺鈣導致骨質疏鬆等症狀 可以食物補鈣，
多吃含鈣高的食物如海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚蟹、動物肝臟等等。
經過上述介紹，
希望可以對廣大已進入或者即將進入更年期的女性朋友有所朋友。