壓力大 可能會導致的三大疾病

當今社會， 由於人們經常要面對工作與生活上很多繁瑣的事情， 所以很容易導致心理出現煩躁與壓力的現象。 要知道， 心理壓力不僅會影響到一個人的言行舉止， 更是會影響到一個人的身體健康狀況。 如果你的心理長期存在壓力而又無從釋放的話， 那麼疾病將會毫不猶豫的找上你。 以下的三種疾病症狀， 便很可能是因為你內心的壓力而造成的。

症狀一：失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。 還有的女性， 最容易在生理週期當中出現失眠。 通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡， 排卵期過後又怎麼也睡不著。

對策：睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉， 喝杯牛奶， 但是不要在睡前吃甜食。 如果還是睡不著， 就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了， 不如起來練習一下瑜珈。 經歷了整晚失眠的痛苦之後， 第二天能做的補救工作， 就是一定要想方設法在中午打個盹。

另外， 午後可以喝杯茶或者咖啡， 以便打起精神繼續工作。

症狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。 通常10個女人當中， 就有一個患不同程度的偏頭痛， 但患偏頭痛的人中， 只有一半會主動尋求治療。 人們對偏頭痛的起因說法不一， 一般說來， 如果你反復感到眼眶周圍疼痛、噁心時， 很可能是偏頭痛的前兆。

對策：首先不應該依賴鎮痛藥， 以免減少用藥後頭痛加劇。 正確的做法是——持續幾個月每週服兩次藥， 形成規律， 然後逐步減少服藥次數， 如4天或7天一次；第二， 可以加些維生素B2預防；最後， 還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。 當然， 在這一系列的預防措施實施之前， 別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，

哪怕是5分鐘也好。

症狀三：感冒

如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛， 很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能， 使病菌較容易侵入體內， 引起呼吸道疾病。

對策：注意採取防感冒措施， 如多飲水， 堅持用涼水洗臉洗手，

儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。 傳統的防感冒中藥， 如大蒜和魚腥草等， 可以在病毒侵入初期， 起到有效的防禦作用。 另外， 保持愉快的心情也至關重要。 對於那些容易感到抑鬱的人來說， 經常到戶外走走， 會讓心情好起來， 倘若再做些運動就更好了。

心理養生專家提示：對於工作壓力大的白領人群來說， 平時一定要學會調整好自己的心態， 無論是在工作中還是生活中， 都要儘量將自己的心態放鬆， 以保持心態的平和。 此外， 還應多去參加一些戶外運動， 這樣也可以起到很好的緩解心理壓力的效果。