壓力過大易導致免疫力低下

長期處於壓力之下或者壓力過度， 對健康是有害的。 比如， 以很低的報酬全職照顧一位長期患病的病人、當你駕車外出時遇到交通堵塞等， 這些壓力都是負面的， 因為你對這樣的事無能為力。 這時候， 我只能給你一條在醫學界流傳甚廣的忠告， 那就是："為了過得健康快樂， 你必須面對壓力， 保持輕鬆的心態。 "

對於現代人來說， 由於社會整體節奏迅速加快， 我們被高強度工作壓力所困， 很多人長期處於高度緊張狀態下， 而且常常得不到及時調適， 久而久之， 便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀， 重則誘發心理障礙或精神疾病。

從生理角度講， 人的精神如果總高度緊張的話， 會造成內分泌失調及免疫力下降， 容易產生各種身心疾病， 甚至會導致"過勞死"。

醫學工作者發現了一個有意思的現象：參加醫學考試的學生在參加考試的當天與考試前後比較，

唾液中免疫球蛋白增加， 自然殺傷細胞活性減少， 重要的免疫細胞CD4細胞數目減少， CD4/CD8(T細胞的一個亞群） 的比例降低， 甚至有單核細胞減少以及IL-1B、IL-2(參與腫瘤監視）增加的狀況發生。 所以顯而易見， 對很多學生來說， 考試是一種相當大的壓力， 而這種壓力使得淋巴細胞轉化能力明顯降低， 也就是說讓我們的免疫力明顯下降。

面對那些負面壓力時， 人的情緒會危害健康。 連續處於壓力之下時， 會出現慢性壓抑現象。 用斯坦福大學生物科學教授羅伯特， 薩波爾斯基的話來形容就是："處於打了就跑的壓力之下時， 人體會關閉所有的長期機制和恢復機能。 人體內皮質醇水準長期偏高會使你的防禦體系不再靈敏， 記憶力和準確度都有所下降，

對入侵物的警報也不再敏感， 更易覺得累， 人會變得抑鬱沮喪， 生殖能力下降。 "如果常年處於慢性壓抑之下， 血液中的葡萄糖和脂肪酸都會升高， 患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。

而且， 壓力大不僅影響人體的免疫力， 還會造成精神和心理的"免疫力"的下降， 也就是抗挫能力的降低， 很多人因承受不了過大的壓力而選擇自殺。 所以， 大家一定要記得， 壓力和人體的免疫力成反比， 無論是身體的免疫力還是心理的"免疫力"。 為此， 我們一定要學會釋放壓力， 讓情緒舒暢， 從而身心健康。