壓力過大， 是目前社會中大多數人所面臨的一個問題， 而女性如果長期處於高壓之下的話， 其皮膚和容顏也會出現衰老的症狀， 因此， 要想輕鬆的緩解女性衰老的狀況， 大家可以嘗試做以下幾個運動。
放鬆眼睛運動 眼睛依次按順時針方向轉動， 再反方向轉動， 然後瞪大眼睛， 看遠方， 慢慢閉起來休息。 閉上眼睛， 兩手用力搓熱， 捂住眼睛， 同時深呼吸， 腹部配合吸氣放鬆， 呼氣收緊。 單腳站立， 開始時可以手扶在椅子上， 閉上眼睛， 練習較久之後可以兩手離開椅子合掌， 保持5次呼吸後左右交換做。
此運動對眼睛的保健特別有幫助， 並且能夠幫助恢復和保持身體的平衡能力， 恢復身體健康狀態， 保持身體的年輕;也能改善壓抑低落的情緒， 久坐電腦族可以多做這種訓練。
手腳舒展運動 坐在椅子上， 屈膝， 左腳從前方繞過右腿， 左腳尖勾在右小腿後方，
此運動能改善心跳過快、過慢、早搏等問題;能使呼吸更通暢有力， 保持旺盛精力。 女性經常進行該練習， 還能改善手臂和胸部的線條， 並能消除肩頸背部的緊張和僵硬， 幫助肩頸部放鬆， 進而放鬆身體， 平緩情緒。
提神醒腦運動 站立， 兩腳與肩同寬。 吸氣， 兩手上舉， 五指儘量張開， 腳跟離地， 眼睛看上方， 保持5次呼吸。 隨後， 簡易坐姿， 右手食指中指抵在額頭， 拇指壓住右鼻孔， 用左鼻孔先吸後呼， 然後交換用無名指壓住左鼻孔， 用右鼻孔先吸後呼， 之後再左吸右呼，
此運動能夠幫助提神醒腦， 振奮精神， 增加專注力， 還可以放鬆腿部肌肉， 消除水腫， 並讓腿部和腳踝變得纖細， 對順暢排泄有非常好的調理功效。 特別適合需要經常站立工作的女性。
在現實生活中， 大多數的人在學習和工作中都需要面對較大的壓力， 而壓力過大， 也是導致女性衰老速度加快的主要原因， 因此， 女性朋友在平時要想延緩衰老， 就可以嘗試文中所推薦的三種運動方法。