劇烈運動後應該注意什麼方面

我特別的喜歡運動， 劇烈運動後應該注意什麼方面啊， 以前每次鍛煉都是和朋友們一起去的， 感覺特別的開心， 全身出來好多的汗， 讓身體一下子就輕鬆了好多， 在我每次劇烈運動後都有一個盲點， 不知道有哪些事情是應該做的， 有哪些事情是不應該做的， 做了會對身體不好， 我請教了一位資深的運動達人， 他和我講了好多劇烈運動需要知道的常識， 現在就告訴大家。

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流到心臟， 心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，

血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中， 心臟就會缺血， 大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。 所以劇烈運動， 如長跑之後逐漸改為慢跑， 再走一走， 做幾下深呼吸， 這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低， 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 降低細胞滲透壓， 導致鈉代謝的平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差， 對水的吸收能力弱， 過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內， 腦細胞腫脹會引起腦壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。

一次性喝水過多， 胃腸會有不舒適的脹滿感， 若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。 所以劇烈活動後口渴不可喝水太多， 應採用“多次少飲”的方法喝水。

劇烈運動時， 由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處， 而消化器官血液相對要少。 消化吸收能力差， 運動後需要經過一段時間調整， 消化吸收功能才能逐漸恢復。 所以劇烈運動後， 如果馬上吃飯就會感到吃不香， 且對食物中營養的吸收也差。

綜上這些內容都是劇烈運動後應該注意什麼方面的介紹， 看過之後同樣喜歡運動的朋友知道了嗎， 這回我知道了劇烈運動後應該做什麼事情了， 運動可以強身健體， 增強身體的免疫力，

還可以使自己的身材特別的魁梧有型， 也想變成這樣的朋友就一起運動吧。