在平時進行運動了後， 我們好多朋友會感覺到肌肉有酸痛的感覺， 這也是一種在運動過後的正常反應， 也是我們在運動的時候強度過大的原因， 有的時候也和我們不注意運動方法有關係， 在有了肌肉酸痛的情況後， 會感覺到特別的難受， 需要我們進行及時的調理， 那麼， 運動後肌肉酸怎麼辦？下面我們來進行一下瞭解。
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，
按摩
對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 當然也可以進行自我放鬆治療， 一般以頸背、四肢為主， 頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用， 有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，
通過以上的介紹， 我們現在知道了運動後肌肉酸怎麼辦， 這也是在運動過後出現肌肉酸痛的一種調理方法， 只是在平時進行運動的時候我們要防止這種情況的出現， 不但要運動適量， 而且還要在運動後進行拉伸的鍛煉， 同時也要注意休息。
