運動是生活中必不可少的， 運動的好處太多， 所謂"生命在於運動"， 運動不但帶來迷人的身材， 重要是讓人體更加健康， 但是運動也要有講究， 如何健康運動是個問題， 不然運動也會出現各種問題， 比如運動後下腹部疼痛就是多見的， 那麼小編告訴您運動後下腹部疼痛該怎麼辦才好。
1.跑步前， 先做好準備活動， 慢慢跑幾步或原地跑步
2.跑步的時候切記用儘量【用鼻子呼吸】【三步一呼， 三步一吸】， 如果氣息沒那麼長可以先【兩步一呼， 兩步一吸】， 多多練就可以了。
3.當然， 因人而異， 有些人光用鼻子呼吸是不夠的， 可以嘗試卷起舌頭， 【將舌頭頂住口腔上方】， 用嘴輔助呼吸。 （之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣）
4.一旦跑步過程中出現腹痛， 應【立即用手按揉疼痛部位】， 並【停止跑步開始慢慢走動】， 千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐著跑，
第一
降低運動速度， 加深呼吸， 調整呼吸節奏；
第二
用手按壓疼痛部位， 短時間內症狀會減輕或消失。 如腹痛乃不減輕， 應暫時停止鍛煉， 嚴重者需請醫生檢查治療。
注意策略；
做好充分準備活動， 避免飯後進行劇烈運動， 掌握好呼吸的深度和節奏， 根據個人實際情況確定運動強度！
平時多跑多動。 如果養成了規律的運動習慣， 除了有氧運動， 也可以加強訓練核心肌群。 如此一來， 就可以有效避免跑步時肚子疼痛。
親愛的朋友們您應該瞭解的差不多了吧？所謂身體是革命的本錢， 生命是要在於運動， 我們運動方法也是非常重要的， 各位不要再懶了， 不要再麻木了， 讓我們大家每天都要行動起來，