“生命在於運動”， 不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力， 但有人年老體弱， 或長期缺乏運動， 稍運動一下就氣喘吁吁。 這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的？
老人只要身體條件許可， 就一定要堅持力所能及的運動。 很多老人動輒氣喘， 稍活動後就呼吸急促， 感覺透不過氣來， 需要大口呼吸。 這種情況既有生理性氣短的因素， 也不能排除老年人本身患有常見的容易發生氣促的慢性病如老慢支、哮喘、肺氣腫等。 但無論屬於何種情況， 都可採取適當措施幫助老人循序漸進動起來，
老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式， 運動後身體微微汗出， 筋骨舒展， 以不感到過度勞累為宜。 運動後大汗淋漓的項目並不適合老年人， 因這種運動方式耗氣傷津， 反而會加重老人氣短乏力的症狀， 降低他們的機體免疫功能。
“易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極， 因太極動作緩慢、流暢， 在運動過程中同時有調息要求， 如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部， 使之不能上浮。 實際上這些練習對動則氣喘的老人大有裨益。 ”老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，
運動後有以下幾個不宜：
①不宜立即吸煙， 這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。
②不宜馬上洗澡， 尤其是用熱水洗澡， 以防血液大量滯留在四肢與肌肉， 而形成大腦與心臟的相對供血不足。
③不宜立即吃飯， 以防腸胃一時不能適應， 而導致胃腸痙攣或消化不良等；同時運動後， 進入消化道的血液較少， 而胃腸道的神經也處於抑制狀態。 進食會加重消化道的負擔。
④不宜立即蹲坐休息， 蹲下或低坐， 會使下肢血液回流不暢， 影響血液迴圈，
