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小雪節氣養生方法,飲食、起居、運動都很重要

小雪, 從字面上講就是要下雪了, 雪是北方寒冷天氣所獨有的產物, 此時北方幾乎都是刮北風的, 天氣很寒冷, 這個時候我們可以調理自己的身體來抵禦嚴寒的天氣, 我們可以從精神、起居、運動和飲食幾個方面來進行調節。

精神調

小雪節氣中, 天氣時常是陰冷晦暗, 此時人們的心情也會受其影響, 特別容易引發抑鬱症。 抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致, 七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。 為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素, 所以在此節氣中要注意精神的調養。 要積極地調節自己的心態, 保持樂觀, 節喜制怒, 多聽聽音樂, 讓美妙的旋律為生活增添樂趣, 同時, 多參加娛樂活動, 以激起對生活的熱情和嚮往。 清代醫學家吳尚說過:“七情之病, 看花解悶, 聽曲消愁, 有勝於服藥者也。 ”

起居調

小雪時節, 天氣寒冷, 不應當擾動陽氣,

要早睡晚起, 日出而作, 以保證充足的睡眠時間, 以利陽氣潛藏, 陰精積蓄。 至於防寒保暖, 也必須做到恰如其分。 衣著過少過薄, 室溫過低, 則既耗陽氣, 又易感冒。 反之, 衣著過多過厚, 室溫過高, 則腠理開泄, 陽氣不得潛藏, 寒邪亦易於入侵。

運動調

民諺有雲:“冬天動一動, 少鬧一場病;冬天懶一懶, 多喝藥一碗。 ”通過運動, 冠狀動脈的血流量明顯增加, 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應, 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。 小雪時節, 要持之以恆進行自身鍛煉, 但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉, 同時以溫和的有氧運動為主。

常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

在小雪節氣裡,

要保持愉悅心態, 可以經常參加一些戶外活動以增強體質, 多曬太陽, 多聽音樂, 學會調養自己。

此外, 小雪時節, 要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜, 因為這些食物中都含有葉酸, 可以幫助抵抗抑鬱。

小雪養生粥黑芝麻紅棗粥--補肝腎、潤膚

很多人小時候都喝過黑芝麻糊, 那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用, 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症, 在烏髮養顏方面的功效, 更是有口皆碑。

以上文章, 從幾個方面來闡述了小雪節氣怎樣養生, 希望大家看了之後要執行, 而不要看了就忘了,

那是不好的習慣, 多積累一些養生的知識, 不僅對於老年人很有必要, 對於青壯年同樣有益處。 養生不是只屬於某一個人, 而是屬於全體人群。

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