小雪, 從字面上講就是要下雪了, 雪是北方寒冷天氣所獨有的產物, 此時北方幾乎都是刮北風的, 天氣很寒冷, 這個時候我們可以調理自己的身體來抵禦嚴寒的天氣, 我們可以從精神、起居、運動和飲食幾個方面來進行調節。
精神調
小雪節氣中, 天氣時常是陰冷晦暗, 此時人們的心情也會受其影響, 特別容易引發抑鬱症。 抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致, 七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。 為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素, 所以在此節氣中要注意精神的調養。 要積極地調節自己的心態, 保持樂觀, 節喜制怒, 多聽聽音樂, 讓美妙的旋律為生活增添樂趣, 同時, 多參加娛樂活動, 以激起對生活的熱情和嚮往。 清代醫學家吳尚說過:“七情之病, 看花解悶, 聽曲消愁, 有勝於服藥者也。 ”
起居調
小雪時節, 天氣寒冷, 不應當擾動陽氣,
運動調
民諺有雲:“冬天動一動, 少鬧一場病;冬天懶一懶, 多喝藥一碗。 ”通過運動, 冠狀動脈的血流量明顯增加, 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應, 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。 小雪時節, 要持之以恆進行自身鍛煉, 但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉, 同時以溫和的有氧運動為主。
常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
在小雪節氣裡,
此外, 小雪時節, 要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜, 因為這些食物中都含有葉酸, 可以幫助抵抗抑鬱。
小雪養生粥黑芝麻紅棗粥--補肝腎、潤膚
很多人小時候都喝過黑芝麻糊, 那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用, 可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症, 在烏髮養顏方面的功效, 更是有口皆碑。
以上文章, 從幾個方面來闡述了小雪節氣怎樣養生, 希望大家看了之後要執行, 而不要看了就忘了,