小雪節氣馬上要到來了， 那小雪節後我們該如何飲食養生呢？這裡正佳養生網為大家介紹下小雪節氣飲食養生相關知識。
冬天天氣變得乾燥， 不少人會出現口幹、皮膚乾燥的症狀， 選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。 同時， 經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風， 以保持室內的空氣流通和濕度， 遠離乾燥和流感。 對有晨練習慣的老年人來說， 這段時間裡， 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大， 到戶外活動時， 要注意提前做好熱身運動。
日常膳食， 應當增加些“肥甘味厚”的食物。 如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。 這些食物所含的蛋白質， 不僅便於人體消化吸收， 而且還有必須的氨基酸， 營養價值較高， 可增加人體的耐寒和抗病能力。 不過不宜過多， 以防發生高血脂症及肥胖病等。
黑豆羊肉燉當歸--補血養顏暖身心
經常逛超市的朋友會發現， 到了初冬季節， 不少食品、飲品乃至保健品中都加入了黑豆。
黑豆蛋白質含量為49.8%， 相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%， 吸收率高達95%以上， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。
常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
在小雪節氣裡， 要保持愉悅心態， 可以經常參加一些戶外活動以增強體質， 多曬太陽， 多聽音樂， 學會調養自己。
此外， 小雪時節， 要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。
小雪養生粥黑芝麻紅棗粥--男補肝腎女潤膚
很多人小時候都喝過黑芝麻糊， 那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。