一場秋雨一場寒， 秋雨過後， 氣溫會下降， 這是一定要注意保暖。 但是秋雨後降溫保暖有講究， 那麼秋雨過後如何保暖？有哪些身體部位一定要注意保暖？老年人和孩子又該注意什麼？一起來看看吧。
1、頸部保暖
長時間保持低頭或固定姿勢工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 頸後部肌肉韌帶組織長期僵持， 會引起慢性勞損。 脖子本身就很嬌貴， 再加上有慢性勞損的底子， 因此， 一旦受寒， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
保暖方法：一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒， 最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等， 保護好脖頸不露在外面。 以免寒氣入侵。 此外， 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，
2、腰部保暖
腰是人的“一把手”。 中醫認為， 腰乃腎之府， 腎是人體先天之本， 喜暖怕寒， 是人體重要的健康敏感區。 老年人中比較高發的寒濕性腰痛， 主要就是因腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而對女性而言，
保暖方法：搓手按摩腎俞穴 除了借助戴腰圍增加保暖外， 也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 直到把手掌搓熱後， 把手掌直接捂在腎俞穴上， 用手掌上的熱量來溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”， 是護腎的重要穴位， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處。
3、腳踝保暖
寒邪生於足下。 腳踝部有200多個穴位， 是人體“小心臟”。 寒氣一般都是從腳底侵入。 因此， 古語有雲：白露不露腳， 說的就是在白露節氣後， 人就不能再光著腳穿鞋， 需要穿上襪子， 防止受寒。 此外， 除了穿上厚襪子外，
保暖方法：藥浴泡腳效果佳,熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。
換季孩子的衣服怎麼穿
秋季每天的溫差很大， 應該怎樣給寶貝穿衣呢?爸爸媽媽們要注意4點：
1、要肚暖
肚子是脾胃之所， 保持肚暖即是保護脾胃， 孩子常脾胃不足， 當冷空氣直接刺激腹部， 孩子就會肚子痛， 從而損傷脾胃功能， 使脾胃不能正常穩定地運轉， 影響了吸收就不能把營養物質有效送至全身各個器官， 睡覺時圍上肚兜， 是保持肚暖的好方法。
2、要背暖
保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病， 減少感冒的機會， 如果過暖， 背部出汗多的話， 反而易患病。
3、要足暖
腳部是陰陽經穴交會之處， 對外界最為敏感， 孩子的手腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候的變化。
4、要頭涼
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，孩子患病更是頭先熱，如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。
降溫老年人該注意些什麼
秋季氣溫逐漸下降，此時老年朋友要注意養生，歸納起來有“三怕”：
1、關節怕吹
頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場所氣溫低，老人要及時增添衣服。每天空閒時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
2、腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。
3、晨練怕早
晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染；二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5時以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛煉。
以上就是為大家介紹的秋雨後降溫該如何保暖的方法，大家一定要引起注意，因為在換季時一不注意，就很容易引起感冒或其他疾病的復發。
4、要頭涼
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，孩子患病更是頭先熱，如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。
降溫老年人該注意些什麼
秋季氣溫逐漸下降，此時老年朋友要注意養生，歸納起來有“三怕”：
1、關節怕吹
頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場所氣溫低，老人要及時增添衣服。每天空閒時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
2、腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。
3、晨練怕早
晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染；二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5時以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛煉。
以上就是為大家介紹的秋雨後降溫該如何保暖的方法，大家一定要引起注意，因為在換季時一不注意，就很容易引起感冒或其他疾病的復發。