扭傷是人們在平時進行體育鍛煉時最常出現的一種受傷狀況, 通常來講, 在出現扭傷的情況後, 人們如果採取措施恰當的話, 其扭傷部位的情況也會得以緩解而逐漸好轉, 因此, 下面本文就對扭傷後可採取的處理措施進行介紹。
1.休息
不管是哪個部位扭傷, 必須先休息, 腰部扭傷要及時的臥平坦的地方, 腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地, 受傷後馬上休息, 可以促進較快地復原, 減少疼痛、出血或腫脹, 以防傷勢惡化。
2.冷敷
休息後, 就需要冷敷, 冷敷最好能夠儘早, 通常在扭傷後的幾分鐘之內進行, 冷敷的作用就是使我們收縮血管, 減少我們扭傷部位的腫脹情況。
有時候身邊沒有冰袋, 那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位, 或者直接取來半盆涼水把腳放進去。
冷敷時間一般在半個小時, 中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.熱敷
確診沒有骨折和關節錯位之後, 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了, 熱敷的辦法和冷敷差不多, 溫度正好相反, 用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。
也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷, 以活血通絡、消腫止痛。 熱敷的時間也不能太長, 每天兩次, 每次在二十分鐘即可。
4.醫院檢查
到醫院去做X光檢查, 任何部位扭傷一般不會骨折, 常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷, 拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
5.用藥
還可以外用跌打損傷藥物, 比如外塗紅花油, 活絡油, 噴霧劑, 活血止疼酊之類的外用藥物。 外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。
6.加壓治療
熱敷之後還可以加壓, 腰部扭傷不用加壓治療。
方法是先用乾淨敷料蓋住傷口,
觀察露出腳趾或手指的顏色, 若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀, 表示包得太緊, 應解開重包。
如上所述, 在出現扭傷症狀後, 大家是可以先對扭傷部位的輕重程度進行判斷, 然後再採取休息、冷熱敷等文中所述的方法來展開治療, 需要注意的是, 如果扭傷的狀況比較嚴重, 大家要儘快的就醫進行治療。