小雪節氣養生很重要 別陷入小雪養生誤區

冬至過後， 很快就會迎來冬季的第二個節氣——小雪。 小雪節氣馬上就要到了， 很多地方的氣溫逐降。 那麼小雪時節該如何養生？在日常養生要注意什麼？小雪時節養生有哪些誤區？快來看看吧。

誤區一：早睡早起身體好

小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。 專家強調， 人們要適當早睡， 同時， 早晨也不易起得太早， 尤其老年人時間允許的話， 最好等太陽升起， 陽氣生髮時再起床， 以保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。

誤區二：天氣冷， 緊閉門戶

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風， 以保持室內的空氣流通和濕度， 遠離乾燥和流感。 在冬季， 人們往往最關心室內的溫度， 而忽略了室內的通風和濕度。 房間溫度太高而濕度太低， 也會引起身體不適， 極易發生疾病。 冬季室內保濕除每日向地上灑些水， 或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，

讓水慢慢蒸發， 以保持室內空氣濕潤。 此外， 在居室內養幾盆花草或是購買加濕器， 也可調節室內濕度， 使居室內充滿清新空氣。

誤區三：抗寒飲食， 首選火鍋

冬天天氣變得乾燥， 不少人會出現口幹、皮膚乾燥的症狀， 選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

冬季因為氣溫比較低， 所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。 但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實， 內熱散不出去而上火， 所以肉食不宜大量， 葷素搭配的比例最好是1：5， 多搭配些清火滋潤的食物。 適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

誤區四：戶外寒冷， 宅家溫存

小雪節氣開始， 由於夜間時間越來越長， 白天時間越來越短，

人們對於黑夜的感受也越來越明顯。 因此， 在這個時節， 非常容易引起心理上的一些感傷。 從而導致心情抑鬱症狀的發生。 在小雪節氣裡， 要保持愉悅心態， 可以經常參加一些戶外活動以增強體質， 多曬太陽， 多聽音樂， 學會調養自己。 別再宅家做憂鬱男女， 動起來!

誤區五：秋冬必進補， 多吃有益

小雪節氣的飲食保健至關重要， 然而誤區卻不少。

1、進補也需分寒熱

秋冬進補是民間固有觀念。 事實上， 小雪之後的飲食需要區分寒熱。 臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物， 血粘稠的人應吃平性食物。 涼性食物應熱吃， 如白菜、蘿蔔不宜生吃， 可熟吃。

腰背寒涼為腎陽虛， 四肢寒涼為肝陽虛，

肝腎陽虛且血不熱不稠者， 可適當吃溫補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒， 喝白酒、黃酒應加熱。 天冷時喝涼酒會傷血。

2、日常注意飲食清淡

日常飲食一旦不當， 就會導致疾病和人體早衰， 更會使體質變差。 尤其是本身情緒就容易抑鬱者，

更應該注意飲食調養。 通常情況下， 抑鬱症者進食後不易消化， 這會直接影響到脾臟的運作和吸收。

而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器， 在憂思過重的情況下攝取不當飲食， 自然就會傷脾。 因此， 情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物， 如山楂、番茄、紅心蘿蔔、黑木耳等， 同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。

小雪節氣保健養生很重要， 但是也一定要懂得正確的養生方法， 才會更加健康溫暖的度過寒冷的冬季， 千萬別陷入以上為大家介紹的小雪節氣的養生誤區了。