處暑養生 處暑節氣養生衣食住行要注意

處暑節氣養生衣食住行要注意， 處暑的注意事項有哪些， 8月23日將迎來“處暑”節氣， 暑氣漸去， 涼意漸生。 此時節， 晝夜溫差大， 氣候乾燥， 人常感到咽幹唇燥、皮膚乾燥、乾咳無痰， 稱為“秋燥”， 可多吃百合、梨子和蓮藕等食物養陰潤燥。 此外， 適當“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力， 增強抵抗力， 不過體弱人群並不適宜。 你捨得和夏天說？

而且， 因為處暑也有“燥”的特點， 辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣， 肺氣旺則會傷肝， 所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”。 淡補， 既可以避免肺旺傷肝， 又可以避免傷脾， 同時滿足了處暑季節的“暑邪”和“燥邪”。 飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主。

衣：

秋來到注意保暖

剛剛轉涼時， 適當“秋凍”可激發人體防禦機能， 為應對秋冬季寒冷做足準備。 民間有“二八月亂穿衣”說法， 說初秋氣溫不穩定， 要隨溫度變化增減衣服。 一般著裝以感到涼爽，

不覺寒冷為准。 由於臍部是人體最易受涼的部位， 著涼會影響脾胃功能， 出現食欲減退、腹痛腹瀉等， 因此“秋凍”同時要注意臍部保暖， 女性不穿或少穿露臍裝。

食：

每天一杯蜂蜜水

秋天氣候乾燥， 少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。 烹飪時， 辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用， 避免火上澆油。 秋季飲食一方面注意滋陰潤肺， 宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等；一方面注意健脾益氣， 多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。 吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。 防止秋燥， 應及時補充水分。 晚上喝一杯蜂蜜水， 或吃一個梨或柿子， 有助於緩解乾燥。

住：

晚上10點前睡覺

處暑以後， 夜間氣溫較低， 甚至有涼意， 應在晚上10點前入睡。

“早臥”調養人體中的陽氣， “早起”使肺氣得以舒展， 防止收斂太多。 如果白天覺得困倦， 中午仍可延續夏季的午睡習慣， 以半小時到一個小時為宜。 睡覺應關好門窗， 用薄被覆蓋腹部， 防止夜間涼氣使脾胃受涼。 但不宜蓋太厚的被子， 也不必全身覆蓋， 避免汗傷津液。

行：

適度鍛煉微汗為宜

處暑以後， 早晚可進行適當運動鍛煉， 中午氣溫偏高， 仍要避免室外運動。 特別是患有高血壓的中老年人， 不宜晨練一直到太陽當空。 鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜， 避免鍛煉強度過大， 傷到陽氣。