今天是24節氣中的處暑時節， 在秋季中， 天氣氣溫進入了顯著變化階段， 晝夜溫差變化非常之大。 導致有很多的人會出現懶洋洋的疲勞感， 這就是所謂的“秋乏”。 出秋之後， “秋燥症”也隨之明顯， 養生因適當的調整。 下面我們就來介紹下處暑養生的四個方面：
一、起居調養：
處暑後氣溫逐漸下降， 氣溫日較差增大， 此時， 在起居方面， 要注意根據氣溫適時添減衣服。 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時起居作息也要相應地調整， 要注意早睡早起， 早睡可以避免秋天肅殺之氣， 早起有助於肺氣的舒展。
二、精神調養：
處暑時節“宜安靜性情”， 時至處暑， 秋意越來越明顯， 大自然逐漸出現一片肅殺的景象， 此時人們容易產生悲傷的情緒， 不利於人體健康， 因此， 在精神調養上， 處暑時節要注重收斂神氣，
三、飲食調養：
處暑節氣肝心少氣， 肺臟獨旺， 飲食上宜增咸減辛， 助氣補筋， 以養脾胃。 飲食上宜多食鹹味食物， 如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，
四、運動養生：
運動不宜太過， 儘量選擇運動量較小的活動， 避免大量出汗， 以傷陽氣， 如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（淩晨3-5點）， 正坐， 向左右轉頭， 兩手捶背各五到七次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 吞咽津液。 也可多做廣播體操， 打太極拳、散步等。
下面我們在來看看處暑如何運用飲食來養生
西洋參
處暑時節， 您是否會感到口乾舌燥？是否會時常覺得困倦疲勞？是否晚上會心煩失眠？是否會出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、大便燥結等上火現象？這個時候， 身體已經發出了健康預警信號， 您就要開始注意對身體的調養了， 做到防患於未然。
西洋參不同於其他的參類， 補而不燥， 它是一種清涼參， 並含有人體必需的16種微量元素和17種以上的氨基酸和多糖， 可補氣養陰， 清火生津，
西洋參可將切片泡水喝， 也可用作藥膳， 以下是幾款常用方法：
1、泡水法。 取西洋參片3克， 用開水沖泡， 泡至無味後將西洋參片嚼服即可。 沖泡過程中， 根據個人體質，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。
2、煮粥法。薏米粉、山藥粉、芡實粉各30克，先用溫水調開，再加熱煮熟，粥開後，加入西洋參片3克，宜每日早餐服用。
3、泡酒法。取西洋參片30克置於容器中，用米酒500克浸泡，密封7日後取用。每日2次，每次空腹飲20毫升。
蓮子
處暑時節，很多人依舊夜臥貪涼，睡眠不好，脾胃不調，導致腹脹、腹瀉等諸多身體不適，蓮子可以清心醒脾、補脾止瀉、養心安神、厚益腸胃。
百合
處暑過後，秋燥會損傷人體肺陰，咳嗽多痰等不適也會隨之而來，百合的藥用及食用價值頗高，中醫認為其具有養陰潤肺，清心安神的保健功效，可搭配蓮子服用，效果更佳。
蜂蜜蓮子百合粥：百合30克，蓮子30克，粳米50克，蜂蜜適量。將蓮子洗淨，泡開。百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待溫後加入適量蜂蜜。
蜂蜜
處暑節氣，天氣依舊乾燥多風，秋燥也不知不覺地侵襲人體，口乾舌燥、皮膚粗糙等也隨之而來。不如早晚一杯蜂蜜水，讓您遠離秋燥困擾。
根據個人體質，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。2、煮粥法。薏米粉、山藥粉、芡實粉各30克，先用溫水調開，再加熱煮熟，粥開後，加入西洋參片3克，宜每日早餐服用。
3、泡酒法。取西洋參片30克置於容器中，用米酒500克浸泡，密封7日後取用。每日2次，每次空腹飲20毫升。
蓮子
處暑時節，很多人依舊夜臥貪涼，睡眠不好，脾胃不調，導致腹脹、腹瀉等諸多身體不適，蓮子可以清心醒脾、補脾止瀉、養心安神、厚益腸胃。
百合
處暑過後，秋燥會損傷人體肺陰，咳嗽多痰等不適也會隨之而來，百合的藥用及食用價值頗高，中醫認為其具有養陰潤肺，清心安神的保健功效，可搭配蓮子服用，效果更佳。
蜂蜜蓮子百合粥：百合30克，蓮子30克，粳米50克，蜂蜜適量。將蓮子洗淨，泡開。百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待溫後加入適量蜂蜜。
蜂蜜
處暑節氣，天氣依舊乾燥多風，秋燥也不知不覺地侵襲人體，口乾舌燥、皮膚粗糙等也隨之而來。不如早晚一杯蜂蜜水，讓您遠離秋燥困擾。