小暑期間常會出現一些極端的氣溫。 自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。 這時梅雨即將結束, 盛夏開始, 氣溫升高, 並進入伏旱期。 同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。 小暑天裡, 氣候炎熱, 人易感心煩不安, 疲倦乏力。 那在這樣一個高溫多濕的節氣裡, 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?
1、應當少外出以避暑氣。 民間度過伏天的辦法, 就是吃清涼消暑的水果, 比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起, 情志愉快不怒氣, 適當活動, 使體內陽氣向外宣洩, 適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3、改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣, 一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。 綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。
小暑節氣怎麼祛暑:戰勝高溫吃啥好?
小暑時節, 氣候炎熱起來, 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適,
1、西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴, 而且能利尿, 幫助消化, 因此, 人們一定要吃些西瓜, 特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。 西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質, 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類, 以及胡蘿蔔素、維生素C等。
2、綠豆:工作和勞動之餘, 喝一碗綠豆湯,
3、黃瓜:《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒, 服此能清熱利水”, 因此, 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 黃瓜的含水量為96%~98%, 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素非常嬌嫩, 這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
4、冬瓜:有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜, 解渴消暑、利尿。 因其利尿, 且含鈉極少, 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 它含有多種維生素和人體所必需的微量元素, 可調節人體的代謝平衡。
5、茄子:《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛, 去痢利尿, 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明, 茄子中豐富的維生素P, 可增強細胞間的粘著能力, 能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。 因此, 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症, 對慢性胃炎等也有一定治療作用。
6、補充維生素B1、B2及煙鹼酸:夏天飲水量增加, 出汗多, 維生素B群容易流失。 維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖, 葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量, 少了它, 體內的能量不足, 人會無精打采。 維生素B2也負責轉化熱能, 它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。