我們都知道， 胃難受是很常見的一種現象， 很多人都會出現胃難受的症狀， 尤其是在運動之後。 運動後胃難受會影響人體健康， 那麼運動後胃難受怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
運動後胃難受的常見反應
運動後胃不舒服最常見的反應有脹氣、噁心嘔吐和胃痛。 胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。 而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。 確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置， 胃位於上腹部， 肚臍上方（靠近心窩）處。 如果將肚子劃分為四個區域來看， 左側偏中上的部分這一區域的疼痛，
運動後胃難受怎麼辦
1、運動後不立即用餐
在運動後不應立即用餐， 特別是在運動後就出現胃難受的人。 運動後血液大多還作用於運動肌肉， 提供給消化器官的很少， 這時用餐會加重腸胃的負擔， 導致加重胃部不適的程度。 在運動後1小時可以吃一些流食， 避免吃生冷辛辣食物。
2、做伸展運動
在運動結束之後， 不要立即停下來休息， 可以做一些伸展運動， 這樣能幫助消除身體的疲勞， 緩解胃部難受的情況。
如何避免運動後胃不舒服？體位與自我按摩相結合
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合， 如配合一些適當的按摩治療， 調整胃腸神經功能， 減輕自覺症狀， 改善消化功能。
*跪姿前傾：雙膝跪地，
