運動後小腿肌肉酸怎麼回事

我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受， 就是在長時間不運動了後再運動的話， 第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況， 這也是一種正常的反應， 在平時的時候我們如果長期的堅持運動後就不會出現這樣的情況， 那麼， 運動後小腿肌肉酸怎麼回事？下面我們一起來進行一下瞭解。

運動後小腿肌肉酸痛

這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛症。 鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點， 5-7天后的疼痛基本消失。 除酸痛外， 還有肌肉僵硬， 輕者僅有壓疼，

重者肌肉腫脹， 妨礙活動。 任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛， 尤其長距離跑後更易出現。 長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛， 在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。 在炎熱夏天進行極量運動後， 除小腿肌肉酸痛外， 還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

多數人認為， 肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因為：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。

通過以上的介紹， 我們現在知道了運動後小腿肌肉酸怎麼回事，

這樣的情況一般主要是長時間的不運動後會出現的情況， 還有就是在進行運動的時候我們不注意方法造成的， 需要注意的就是我們要注意正確的方法， 特別是在運動後要進行拉伸。