跑步是一項很好的鍛煉身體的方法， 跑步是能鍛煉到身體上很多部位的一種運動方式。 如果能堅持跑步的話， 那麼身體一定能非常的健康， 但是跑步的時候如果不注意的話， 那麼也是會引發一些身體上的疾病症狀發生。 比如小腿肌肉痙攣等。 那麼跑步時小腿肌肉痙攣要怎麼辦呢？下面我們就說一下。
那麼抽筋是因為哪些原因引起的呢？
寒冷刺激
在寒冷的環境下進行體育運動,若沒有做準備活動或準備活動不充分， 當身體突然受到寒冷的刺激， 這種刺激通過神經系統傳至肌肉， 使肌肉興奮性增高， 造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。
電解質流失太多
長跑運動時大量出汗， 特別是長時間劇烈運動， 或在高溫環境下進行運動， 使體內電解質(如鈉、氯)大量從汗液中丟失， 造成體內電解質平衡紊亂,引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。
肌肉舒縮失調
在緊張激烈的訓練和比賽中， 由於肌肉連續過快地收縮， ,放鬆時間太短， 或肌肉突然強烈地收縮， 均可使肌肉收縮與放鬆的協調交替關係發生破壞， 引起肌肉發生痙攣。 這種情況多見於短跑和自行車項目的比賽。
預防和解除肌肉痙攣
1、加強體育鍛煉， 提高身體對寒冷的適應能力。 運動前做好充分的準備活動， 對容易發生痙攣的肌肉， 運動前適當按摩。
2、夏季運動出汗過多時,要及時補充水、鹽和維生素B1， 冬季運動要注意保暖,疲勞時不要進行劇烈運動。
3、解除肌肉痙攣可採用牽引痙攣肌肉的方法。 例如， 小腿腓腸肌痙攣時,仰臥或坐位， 膝關節伸直。 牽引者雙手握住患者足部， 將患足踝關節背伸。 牽引時切忌用力過猛，
跑步時小腿肌肉痙攣是非常容易碰見的問題。 在有了這樣的情況後， 就要按照上面介紹的方法進行有效的治療才行。 這樣才能避免身體發生其他的一些疾病症狀。 另外在以後跑步的時候一定要注意， 跑步前要熱身。 跑步後要拉伸。 避免出現這樣的情況。