小腿抽筋是由於腓腸肌痙攣而引起的。 一般表現在做完劇烈運動之後而引起的， 有時也是我們走完許多路程之後。 特別是在冬天， 晚上睡覺時， 如果小腿寒氣太重， 小腿肌肉會突然、不自主的強直收縮， 就造成了肌肉僵硬， 讓人疼痛難忍。
我們可以選擇按摩療法來緩解小腿痙攣。 自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。
治療小腿痙攣的穴位指壓或者刺激按摩療法
穴道指壓療法：
首先俯臥並將小腿伸直， 小腿用力， 使腓腸肌向下呈V字型， 在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘， 如此重複2次， 小腿痙攣就可治癒， 而且也不疼痛。
在指壓穴道時， 應該放鬆小腿再按摩， 這點應該注意。 當發生痙攣時， 不可胡亂尋找穴位， 應該事先記住穴位的位置， 一旦有突發的情況時， 即使在水中也能加以運用。
穴道刺激療法：
小腿肚上的承山穴。
在膝蓋內側的橫紋中央有委中穴， 從委中穴起到外腳踝中央的隆起為止， 在小腿後面的中央畫一直線。 此線中央往下2釐米處， 就是承山穴。
可是， 實際上小腿抽筋時， 並無法正確的找到穴道。 因此， 在緊急時， 用四指併攏的方式， 握住小腿肚中央往下之處。
按摩委中穴。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。 有利於活血消腫、通絡止痛。
按摩陽陵泉穴。
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
有利於疏肝利膽、解痙止痛；還可以改善血液迴圈， 對中老年尤其管用。
結語：小腿抽筋是因為疲勞或寒冷而時常發生的症狀， 有時也會因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。 所以我們在小腿反復抽筋時， 還是應該及時到醫院治療為好。