接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”， 它能強壯兩腿， 消除小腿痙攣。 以及使腰部更靈活有力。 另外可以幫助我們提高集中精神的能力， 舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧， 使人的心態健康良好。 戰士第二式的練習很簡單， 一起來學下吧。
動作要領：
1、按基本三角式站立。
2、兩手保持水準， 身體以腰部為支點， 轉向右側， 頭朝右， 眼看右前方， 意相看著心靈的最遠處。
3、屈右膝， 做成右弓步。 自然呼吸30-60秒。
4、伸直右膝蓋， 上身軀幹轉向中間， 同時頭、頸轉回中間（保持兩臂伸直， 儘量不要放下）。
5、屈左膝， 做成左弓步， 自然呼吸30-60秒。
6、伸直左膝蓋， 上身軀幹轉向中間， 同時頭、頸轉回中間。
7、兩手臂放下， 兩腿併攏， 放鬆全身。
溫馨提示：做瑜伽的動作時都用一條腿先做， 然後再換另一條腿， 彎曲然後放鬆， 深深地呼吸。 如果你還想要做， 可以重複。 注意幅度不要太大，