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大腿肌肉痙攣治療和預防方法

大腿肌肉痙攣是比較普遍的一種現象, 而且這種現象如果得不到有效的治療, 會影響到自己的睡眠, 而且也會對身體的健康構成危害, 所以有很多大腿肌肉痙攣的一些患者, 想具體瞭解一下治療和預防方法, 為了你能儘快瞭解, 就來一起看看下面介紹。

在處理方法上, 可分為兩部份, 一為急性期的處理, 一為治本的處理。

在急性期的處理:也就是抽筋發生時的處理, 患者需即刻休息, 對抽筋的部位輕輕按摩, 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長, 因當你將肌肉拉長時, 會使肌腱的張力增加, 當張力達到某一強度時, 神經會將衝動傳至大腦, 大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。 拉長肌肉時不可用力過猛, 以免拉傷肌肉造成二次傷 。 短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場, 但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長,

則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛, 或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。 萬一很容易再次發生抽筋, 則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水, 前者則必須停止活動休息, 後者則需補充水份和電解質。

治本的處理:發生抽筋者必須先瞭解自己的一些〞歷史〞, 例如瞭解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等, 摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的, 因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的項目。 將所有的瞭解綜合後, 找出抽筋的原因, 針對原因做預防改善, 方能解決抽筋的問題。 若你經常性的發生抽筋,

又找不出原因, 那你則須小心處理, 請教醫生做徹底的檢查, 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

預防痙攣的方法:

1. 不在通風不良, 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後, 皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取, 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫, 如游泳後應立即把泳衣換起,

穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者, 在睡覺前需做一些伸展操, 由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

大腿肌肉痙攣治療和預防方法, 本文就做了詳細的介紹, 所以你經常出現大腿肌肉痙攣, 那麼一定要引起自己的重視, 在瞭解了以上治療和預防方法以後, 那麼平時要做好預防, 而且一旦出現這種痙攣, 要通過有效的治療, 儘快的改善自己大腿肌肉痙攣。

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