眾所周知， 當人們在夜間睡覺的時候， 如果室內空氣過於寒涼的話， 其在做突然伸腿的動作的時候， 往往會出現小腿抽筋的情況， 事實上， 當人們的小腿有抽筋的症狀時， 其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
腿抽筋的原因：
1、出汗過多的時， 假如不進行及時的補充體內的鹽分， 就會導致體內的代謝廢物不斷積累， 時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液迴圈， 而導致小腿抽筋。
2、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。 當小腿疲勞到極致的時候， 小腿抽筋就隨之發生了。
3、冬季進行鍛煉時， 準備活動沒做好， 很可能就會使腓腸肌痙攣， 出現小腿抽筋的現象。
4、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸，
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞症， 那些腿經常抽筋， 尤其是夜間加重的患者， 多數都以為是缺鈣， 就會因此而長時間大量補充鈣劑， 從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治， 嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出症， 據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中，
8、脊柱退行病變， 隨著年齡的增長， 人的脊柱會發生退行改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋， 有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報導。 因此經常服用多種藥物的人， 要注意藥物的注意事項和不良反應。
10、營養腿抽筋， 營養不良可引起肌肉痙攣， 尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣
11、衰老腿抽筋， 腿抽筋是人衰老的常見表現。
腳抽筋怎麼辦
1、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時， 使用抽筋的那個小腿進行單腳站立， 將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上， 當疼痛緩解後方可停止。
2、當由於劇烈運動而產生的小腿抽筋現象時， 要立即收緊腳拇趾，
3、游泳時發生小腿抽筋的情況時， 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
4、牽拉：坐位， 伸直發生抽筋的下肢， 軀幹前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀幹側牽拉， 直至痙攣緩解。
由他人幫助時， 患者採取仰臥位， 幫助患者抬起患肢到垂直位， 並使膝關節伸直， 用手持續向下， 壓患者的前腳掌。 牽拉時不要用暴力， 以免造成肌肉損傷。
看了上文的講述， 相信大家對於自己小腿抽筋的原因已經有所瞭解， 其實， 小腿抽筋的情況在生活中是十分常見的， 對於經常出現小腿抽筋的人來說， 其對於本文所介紹的應對小腿抽筋的方法也是應當積極掌握的。