很多喜歡晨跑， 一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛煉。 什麼都沒吃， 就剛起床。 其實空腹跑步鍛煉是不利於健康的。 為什麼呢？下面小編帶你一起來瞭解一下關於空腹跑步的分析。 一起來看看吧！
最好是在跑步前喝一杯涼開水， 如果不習慣， 可以喝溫開水， 有利於補充體內水份， 跑完後一般半小時可以就餐， 晚上的跑步則沒有什麼了， 只要你喜歡就行， 唯一注意的是， 應當在吃完後半小時後去跑步。
跑步最主要的是養成習慣， 早上更適合， 晚上其實適合運動量較大的活動 !
空腹跑步， 弊大於利
其實， 空腹跑步， 弊大於利。 有關專家研究發現， 空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔， 容易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如早晨慢跑時， 主要的能量來源於脂肪。
這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，
空腹跑步或者健身， 容易造成低血糖， 不好， 更容易疲累和眩暈， 所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝， 更利於減肥哦， 身體健康才是最大!
這裡國人有一個誤區， 認為早上鍛煉最好， 其實不然， 早上， 尤其是太陽還沒完全出來時， 空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裡樹林邊)， 鍛煉其實就是個吐故納新的過程， 空氣都不好， 還不如不鍛煉。 從空氣好的角度來說， 上午10點， 下午4點鍛煉空氣都不錯。
其實經過一夜的睡眠， 人體很多器官在早上狀態還不是很好， 處於緩慢恢復中， 血液粘稠度也很高。 所以起床後， 應該先喝一杯水， 可以很好的降低血液的粘稠度。
但不吃早點就鍛煉不好， 你的腸胃已經空了至少10小時， 此時鍛煉沒有能量來源， 就會去消耗脂肪， 內臟或肌肉裡的蛋白質， 脂肪倒是無所謂， 大家都想減掉它， 但是蛋白質， 尤其是肌肉和內臟的蛋白質， 人不到危急情況， 機體是不會消耗這些蛋白質的。 你想你把可以應急的蛋白質消耗了，
吃一點東西再跑， 血液都到骨骼肌了， 胃部血液減少， 消化食物回很慢， 時間久了， 容易引起消化不良。