空腹跑步有利於健康嗎？

空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開水， 如果不習慣， 可以喝溫開水， 有利於補充體內水份， 跑完後一般半小時可以就餐， 晚上的跑步則沒有什麼了， 只要你喜歡就行， 唯一注意的是， 應當在吃完後半小時後去跑步。 下面一起來看看空腹跑步的利弊吧。

其實， 空腹跑步， 弊大於利。 有關專家研究發現， 空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔， 容易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如早晨慢跑時， 主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源， 其量過多可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚至導致猝死。 特別是50歲以上的中老年人， 由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低， 這種危險就更大。 在長跑之前， 最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，

空腹跑步或者健身， 容易造成低血糖， 不好， 更容易疲累和眩暈， 所以稍微吃點碳水化合物反而有利於身體的代謝， 更利於減肥哦， 身體健康才是最大！

這裡國人有一個誤區,認為早上鍛煉最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園裡樹林邊）,鍛煉其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛煉.從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛煉空氣都不錯。

其實經過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態還不是很好,處於緩慢恢復中,血液粘稠度也很高.所以起床後,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點就鍛煉不好,你的腸胃已經空了至少10小時,此時鍛煉沒有能量來源,就會去消耗脂肪,內臟或肌肉裡的蛋白質,脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質,尤其是肌肉和內臟的蛋白質,人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質的.你想你把可以應急的蛋白質消耗了,真到危急時刻你怎麼辦? 空腹跑步有利健康嗎？

吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。

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