空腹跑步好嗎 早上空腹能不能跑步？

跑步是一個非常好的運動， 有人認為， 跑步誰不會啊， 穿上運動服， 再配上一雙比較有彈力的運動鞋， 不就可以了嗎？看似平常的一項最基本的運動， 其實有許多科學性在裡面， 如果平時鍛煉不注意， 是很容易造成運動損傷， 而且即使你跑到體力已經消耗殆盡， 也沒什麼健身效果。

空腹跑步， 早上可以空腹跑步嗎？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面就來瞭解一下早上空腹跑步的注意。

有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑， 以此來強健身體。 但是空腹跑步弊大於利。 據有關專家研究發現， 空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔， 易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。

空腹運動， 如晨起慢跑時， 主要的能量來源就要靠脂肪的提供。 這時， 血液中的游離脂肪酸就會明顯增高， 脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，

習慣早晨長跑的人， 盡可能不要空腹。 跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖， 以保證能源， 避免給身體帶來不利。