空腹跑步好嗎 空腹慢跑有利於健康嗎？

一些慢跑的愛好者們喜歡在早晨跑步， 在清晨跑步有利於健康而且早晨的空氣也很好， 一些朋友們往往在跑步的時候不吃早餐， 這樣空腹跑步是對身體及大的不好， 那麼空腹跑步有哪些危害呢？下面一起來看看吧。

秋季清晨氣溫較低， 鍛煉時稍不注意就有受涼感冒的危險。 所以， 千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動， 而要給身體一個適應的時間。 出去鍛煉時應該多穿件寬鬆、舒適的外套， 等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後， 再脫下外衣， 免得室內外溫差太大， 身體不適應而著涼感冒。

鍛煉後如果汗出得多， 在往回走的路上也要先穿上外套， 等回到室內再脫去汗濕的衣服， 擦乾身體， 換上乾燥的衣服。

此外， 秋季鍛煉運動量應由小到大， 循序漸進。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗， 鍛煉後感到輕鬆舒適， 這就是效果好的標準。

相反， 如果鍛煉後十分疲勞， 休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少， 那麼您的運動量可能過大了。

運動最好是空腹狀態下午5點左右——注意區別空腹和饑餓的區別哦。 餓到頭暈去運動， 就是折磨身體了。

跑步最主要的是養成習慣， 早上更適合， 晚上其實適合運動量較大的活動！

秋季， 有很多人喜歡早晨一起床就去長跑， 以此來強健身體。

其實， 空腹跑步， 弊大於利。 有關專家研究發現， 空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔， 容易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如早晨慢跑時， 主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，

脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源， 其量過多可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚至導致猝死。 特別是50歲以上的中老年人， 由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低， 這種危險就更大。 在長跑之前， 最好先喝些蜂蜜或葡萄糖， 以保證能量， 避免給身體健康帶來不利。