“慢跑有害健康”是謠傳 慢跑七大好處

“慢跑有害健康？”這個傳謠來源於， 人們對有關跑步過程中發生猝死的個案的報導所引發的擔憂。 甚至有的媒體還一度認為， 慢跑對中年人而言， 強度過大。 但是， 最新研究結果表明， 這種擔憂純屬多餘。 丹麥一項最新研究稱：慢跑有助於延長壽命， 每週慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。

丹麥 研究 人員還總結了慢跑的7大好處

增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂（提高好膽固醇HDL水準， 降低壞膽固醇LDL水準）、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。

除此之外， 慢跑還有助於降低高血壓、減少血小板凝結和防止肥胖症。 丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示， 慢跑之所以能改善心理健康， 是因為人們外出慢跑運動時， 會接觸更多的人， 增加社交機會。

研究還發現， 慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。