俗話說：樹老根先枯， 人老腿先衰。 人老後， 腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降， 不像年輕時那麼默契。
其實， 從出生到離世， 腿每時每刻都在工作， 如果不注意保護， 自然就“年久失修”了。 想要活得健康長壽， 保護腿部是第一步。 事實上， 很多腿部出現問題的患者， 往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞。
腿不好， 是衰老的最早特徵
“腿走不動了， 心臟可能也會出現問題。 ”市三醫院血管外科的主治醫師王林君告訴記者， 千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。
很多人上了年紀之後， 腿腳沒有原先方便了， 這其實是衰老的最早特徵。
40歲後， 很多人感到腿腳不靈活， 稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛， 發酸發脹， 上樓梯也越來越費勁， 沒爬幾層就氣喘吁吁。
再發展下去， 有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木， 活動後易感疲乏。 病變繼續加重， 症狀也隨之加重， 出現下肢動脈供血不全的特徵性症狀──間歇性跛行。
“許多人都認為這是因為人老了， 是老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆或 脈管炎等， 所以都沒當回事， 隨便吃點止痛藥， 補點鈣劑或擴張血管的藥。 ”王 林君說， “這其實是腿部的血管堵住了。 如果在前期， 中老年朋友沒有在意，
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此外， 一般來說， 腿部有動脈硬化閉塞症的， 心血管、腦血管也常常有問題。
作為血管外科的一線人員， 在日常工作中， 碰到過很多類似的案例。
“因為血管疾病是一種系統性的疾病。 腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現， 體現在心臟部位， 有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞， 簡稱為冠 心病。 ”王林君解釋說， “在臨床上， 一些患有腿部動脈硬化閉塞症的病人， 腦梗、心肌梗的幾率都很高。 下肢動脈硬化閉塞症與冠心病、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病， 只是發生的部位不同。 ”
腿不好， 可以多曬太陽
腿沒力、發麻、發涼等這些貌似生活中的小毛病，
而在過去， 老年人是動脈硬化閉塞症的好發人群。 這一般跟高血壓、高血糖、冠心病等有關， 小編表示， 這一疾病發病機理比較複雜， 是多種因素長期作用的結果。
不過， 如今生活條件越來越好了， 人們的飲食結構跟過去發生了很大的變化。 再加上， 現代人缺乏鍛煉， 因此， 患動脈硬化閉塞症的人群出現了越來越年輕化的趨勢。 王林君說， 他接觸過的病人中， 最年輕的才40歲左右就出現了腿部的問題。
血壓高一點， 血脂高一點， 血糖高一點， 體重超一點， 這似乎是目前很多年輕人的身體狀況。
因此， 小編建議：“雖然人到中年後， 腿會慢慢衰老， 但養腿是一輩子的事， 從20多歲開始， 就要注意保護。
怎樣保養我們的雙腿呢？
首先， 要注意保暖， 穿寬鬆的褲子， 促進血液迴圈。 保護雙腿的關鍵是別讓腿部受涼。 平時， 大 家可以常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身， 維 持機體平衡。 同時在選擇鞋子和褲子的時候， 可以儘量選擇一些寬鬆的鞋、褲， 鞋跟的高度大約高出2—3釐米比較合適。 女孩子們千萬別為了時尚， 而選擇常常穿 高跟鞋， 這很容易造成雙腿的靜脈曲張。 此外， 臨睡前拿個小枕頭墊墊腿， 也能促進血液暢通。
其次， 多曬太陽。 不僅有利於保暖， 還可以促進體內維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆。
預防衰老，從健康的生活習慣開始
那麼，怎麼才能預防腿部的衰老？
糾正不良的生活習慣。
“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好後，人們大魚大肉吃的多了，蔬菜水果攝入的少了，這樣脂肪攝入量明顯增加，任何好東西都要適量，要根據每天活動的量，保證達到每天的需求水準。
缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加了心血管病發生的風險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。
至於採用哪種形式的運動，小編推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以採用。
二、睡覺預防衰老
第一條：子時之前一定要睡覺
在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是中醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。打坐修行的人士都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
出家人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠品質，得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
關於睡覺的姿勢，入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
世界衛生組織資料表示，害怕變老的人壽命更短，所以說正面應對衰老，也是對自己心理的解放，只要平時注意保養，讓自己看起來依然快樂健康，小編覺得其他的一切就順其自然吧！
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預防衰老，從健康的生活習慣開始
那麼，怎麼才能預防腿部的衰老？
糾正不良的生活習慣。
“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好後，人們大魚大肉吃的多了，蔬菜水果攝入的少了，這樣脂肪攝入量明顯增加，任何好東西都要適量，要根據每天活動的量，保證達到每天的需求水準。
缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加了心血管病發生的風險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。
至於採用哪種形式的運動，小編推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以採用。
二、睡覺預防衰老
第一條：子時之前一定要睡覺
在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是中醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點），此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。打坐修行的人士都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
出家人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠品質，得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裡教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
關於睡覺的姿勢，入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
世界衛生組織資料表示，害怕變老的人壽命更短，所以說正面應對衰老，也是對自己心理的解放，只要平時注意保養，讓自己看起來依然快樂健康，小編覺得其他的一切就順其自然吧！
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緩減牙痛的簡易治療方法 牙痛止痛偏方有哪些？