穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區:有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗, 消耗更多的脂肪。
事實:醫學專家通過研究發現, 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。 特別是在打球鍛煉過程中, 穿塑身衣會影響排汗, 而且, 穿塑身衣還會直接影響血液循環系統, 使腰部和下肢血液迴圈不暢, 易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患, 還會出現頭暈等症狀。
出汗越多, 減肥就越成功
誤區:打球鍛煉時, 自己一滴汗也沒出, 而同伴卻汗流浹背, 為此感到既焦慮又沮喪。
事實:不必擔憂,
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區:很多女性輕率地認定, 在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷, 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。 任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性, 使關節變得靈活。 鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統, 有益於健康。
反正在打球鍛煉, 盡興吃喝問題不大
誤區:許多人高興地想, 因為我打球健身了, 可以不用再去節食減肥了。
事實:儘管從事任何體育鍛煉, 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物, 但並不意味著對所有食物大開綠燈。
超負重鍛煉效果更好
誤區:如果我們觀察得仔細些, 就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉, 以便消耗更多的脂肪。
事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形, 包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區:很多人認為一旦停止鍛煉, 就會變得比以前胖很多, 多人因此對打球健身望而卻步。
事實:其實, 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊, 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動,