羽毛球是一項可以幫助你全身運動的球類項目， 越來越多的企事業單位在組織集體活動時都首先考慮羽毛球。 羽毛球之所以受到廣大人民群眾的喜愛， 除了羽毛球的趣味性之外， 還和羽毛球給人們身體帶來的好處有關。 而在平時， 也希望大家多打打羽毛球， 讓自己的身體更加健康。
1、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次， 中強度心率可達到每分鐘140-150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，
而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球， 一段時間後， 你會發現身體苗條了， 肌肉緊實了， 體力也好了起來。
2、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。