羽毛球運動一直深受大眾的喜歡, 因為信手拈來, 簡單易學, 不需要去反復觀看羽毛球教學視頻, 也不需要去懂羽毛球比賽規則, 只需要2個熟悉的人熱愛打球即可, 堅持打羽毛球的好處有很多, 但是無論什麼運動都需要時間來堅持, 才會有好的效果, 而且要謹防運動損傷, 要充分做好熱身運動。
堅持打羽毛球的好處
一、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”, 原因很簡單, 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球, 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體, 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,
對於普通的羽毛球愛好者, 尤其是中老年人和過度用眼的人來說, 如果能堅持打羽毛球, 視覺敏感度將會明顯提高。
二、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍, 是一種全身性的運動。 因此, 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量, 加快鍛煉者全身血液迴圈, 增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計, 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次, 中強度心率可達到每分鐘140-150次, 低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛煉, 可使心跳強而有力, 肺活量加大。 同時, 羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中, 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍, 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位, 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
而且, 你在撿球、接球的過程中, 又會不斷地彎腰、抬頭, 這樣, 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球, 一段時間後, 你會發現身體苗條了, 肌肉緊實了, 體力也好了起來。