兒童冬季養生吃什麼好呢？相信這是所有家長都比較煩惱的問題， 今天小編就給大家整理了兒童冬季養生食譜， 讓你在冬季不用煩惱怎麼給小朋友補身子。
一、避免著涼：
冬日寒潮多， 氣溫變化大， 幼兒易著涼、感冒， 常會引起許多大病， 如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖， 避免著涼。
二、保護皮膚：
冬季寒冷乾燥， 幼兒皮膚中水份散失多， 皮脂腺分泌少， 皮膚易乾裂發癢， 讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水， 並常用熱水洗手、腳、臉， 再適當搽點護膚霜。
三、注意室溫：
冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度， 如高於23攝氏度時， 人就會感到頭暈、疲倦。 另外， 如果室內外溫差大， 則易感冒。
四、多曬太陽：
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌， 説明幼兒對鈣、磷的吸收， 增強機體的抗病能力。 此外， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用， 以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。
五、不坐涼地：
冬季地面的溫度很低， 幼兒坐在上面， 體內的熱量就會大量散失， 容易感冒。
兒童冬季養生食譜
雪梨燉冰糖
作用：清心潤肺、清熱生津。 適合於燥咳痰稠或小兒口乾渴、面赤唇紅者飲用。 秋天氣候乾燥， 兒童可作日常飲品。
用料：雪梨2個， 冰糖適量。
做法：雪梨去心切片， 與冰糖同放入瓦盅內，
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。 適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥。 一般小兒秋天常食用， 可潤燥生津。
用料：蘋果1—2個， 瘦肉100克， 蜜棗4枚。
做法：蘋果去皮、心， 切片， 與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡， 加適量清水， 煲1小時便可食用。
蛋黃豆腐
用料： 北豆腐， 蒜苗， 海米， 紅咸鴨蛋黃， 食用油， 鹽， 糖， 料酒， 雞精， 香油， 蔥， 薑 雞湯。
做法：將豆腐切成塊， 用開水焯一下控幹水分放入鹽、雞精入味；將海米用清水泡發洗淨切成末， 蒜苗、蔥、薑洗淨切成末， 咸鴨蛋黃碾碎；坐鍋點火倒油， 油熱放入蔥薑末煸炒， 倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油， 收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
清蒸排骨
用料：豬排骨1.5公斤，
做法：將排骨剁成4釐米長的段， 用開水燙一下洗淨；火腿、玉蘭片均切成小片待用。 將排骨分別放入10個小碗內， 再分別放上火腿片、玉蘭片、蔥絲、薑絲、味精、料酒、精鹽、高湯， 上籠用旺火蒸1小時即成。
紅蘿蔔玉竹馬蹄魚頭湯
作用：清熱潤燥、滋養皮膚。 是秋季氣候乾燥， 調養身體的佳品。
用料：紅蘿蔔250克， 玉竹25克， 馬蹄150克， 大魚頭一個（約300克）
做法：紅蘿蔔去皮切塊， 馬蹄去皮拍裂， 大魚頭原個去鰓洗淨， 用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色， 加入少量開水， 然後與上料同放入鍋內， 再加適量清水， 煲1小時， 以鹽調味， 便可飲用。
