健身的飲食誤區有哪些

健身的飲食誤區有哪些

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飲水不足。 水分子參與全身的新陳代謝。 多飲水可使微血管保持清潔、暢通。 經常清洗身體細胞組織， 可使肌肉細胞得到再生。 每人每天以喝2.3升水為好。

運動前和運動中不能吃東西。 絕大多數人認為運動前不宜吃東西， 但不能一概而論， 如果感覺肌體需要， 適當吃點東西是可以的。 此外， 喝杯水比較有利於鍛煉， 運動中身體血液迴圈加快和水分消耗太多， 會感到渴和熱， 可適當補充水分， 但不能暴飲。

多吃營養補品有利於提高健身效果。 實際上， 對於大多數健康的成年人來說，

過量飲食。 過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。 過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。 經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉， 如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋， 會是一種什麼樣的感寬呢?要想減少脂肪， 保持肌肉健壯， 除進行有氧運動外， 就要講求合理營養， 要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪， 並學習一些營養知識。 要瞭解食物所含的營養素，