方法步驟：
01 第一誤區：只有出汗才算運動有效。 其實我們身體的出不出汗， 這是跟遺傳有關係的。 有些人一動不動的也會熱的出汗的， 但是有些人使勁的運動， 才有可能出一點汗。 這是跟遺傳有關係的。
02 第二誤區：肌肉疼痛說明鍛煉的好。 這些只能說明我們鍛煉過度了， 或者是鍛煉不當。 肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足， 然後產生了過多的乳酸， 所以會感覺到肌肉硬梆梆的， 而且酸痛。
03 第三誤區：大量運動有助於減肥。 大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的， 長期下去會對身體損害很大，
