耳鳴是指耳內聽到異常的響聲。 現代人工作壓力大， 精神隨時處於緊張的狀態， 極易產生焦慮、心情壓抑， 這些都會導致人體經脈出現不通暢的情況， 很多時候就會表現為耳朵的疾病。 要想防治耳朵方面的疾病就可以常揉揉耳朵、拉拉耳朵。
第一步：任選一種姿勢， 可以坐著也可以是站著， 腰背挺直。
第二步：摩擦耳郭， 用掌心捂住耳郭， 前後摩擦正反面10餘次。
第三步：用拇指、食指來捏耳垂部向下拉， 並摩擦耳垂10餘次。
第四步：捏住耳郭中部向下拉， 到極限， 10餘次。
第五步：再捏住耳郭上部向上提拉， 到極限， 10餘次。
在練習這個動作的時候要注意， 捏耳的時候， 儘量做到耳朵有發熱或脹痛感。
在午間休息的時候， 將耳朵揉一揉、拉一拉， 每天只需幾分鐘， 不僅可以使身體的不適症狀消失， 還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。 刺激耳朵上的穴位， 可防治耳鳴、耳痛、中耳炎等。