對於上班族來說， 每天在電腦前久坐不動， 再加上大量的腦力工作， 容易使身體內的陽氣相對不足， 導致身體呈現乏力、疲憊等各種不舒適症狀， 容易引起大腦缺血和缺氧， 甚至腿麻腰酸。
其實， 緩解久坐疲勞很簡單， 只要伸伸懶腰就可以。 伸懶腰是集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等於一身的動作， 可通暢血脈、活絡筋骨， 在疲勞的時候伸個懶腰， 可以放鬆全身、緩解身體的疲累之感。
從中醫上來說， 我們伸懶腰的時候都會把兩個胳膊上舉， 掌根用力外撐， 人體中的五臟六腑即三焦氣機就得到了舒張，
現代醫學認為， 由於伸懶腰的過程中， 腹式呼吸和胸式呼吸同時進行， 可以提高血液中的含氧量， 調動肌肉、關節、內臟等器官增加各部分之間的血流量， 有助於去除困倦感。
伸懶腰雖然是我們經常會做的運動， 但是伸懶腰還要講究一定的方法。
正確的方式是：起身站立或者坐在座位上， 將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直， 使上半身的肌肉繃緊， 張嘴深深地打一個大哈欠。 然後， 再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位， 同時大腦也同時吸收了大量的氧氣， 具有提神醒腦的效果。
伸懶腰是一種簡單易行的運動。 在繁重的工作或久臥、久坐之後， 尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰， 不僅可以消除疲勞， 還具有良好的養生效果。 尤其是對於用腦過度或是工作疲勞的人來說，