早上伸懶腰時拍拍手，醒腦養內提精神

大自然的神奇在於它使日月交替， 使每一個新日子誕生。 每一個清晨都是一天健康的開始， 清晨養生既關係一天， 也關係一生。 養生是一種習慣， 也是一種堅持。 只有將每一種習慣長久地堅持下去， 我們的身體才能真正受益， 獲得健康和長壽。

很多人覺得中醫師都是養生保健的高手， 這話的確沒錯。 因為中醫師具備專業知識， 所以懂得養生之道， 即通過經絡、調適心情、飲食、養內等方法來保養身體， 當然也更貴在能堅持。 早上伸懶腰時拍拍手， 就是一個簡單易行的養生方法。

中醫認為手與大腦及五臟六腑有密切的關係， 人體十二經脈"根"於四肢末端， "結"於頭、胸、腹部， 早在《黃帝內經， 靈樞， 動輸》中就有"夫四末陰陽之會者， 此氣之大絡也"。 "四末"即指四肢末端， 說明四肢末端是人體陰陽經絡之氣會合聯絡之處。 手指端屬六條手經的"根本"， 與頭、胸部及內臟器官的關係相當密切。

可以說人體的五臟六腑及相關的組織部位會通過十二經脈氣的散佈， 在手部都有其相應的反應點。 如果每天堅持對手部進行拍打， 可以使氣血津液保持通暢， 從而調和氣血， 安養五臟六腑， 健腦益智， 舒筋健骨等。

另外， 早晨起床時， 人會習慣性地伸懶腰， 在很多人看來這個動作很普通， 其實這個動作對養生很有益。 因為伸懶腰時頭部向後仰， 兩臂往上舉。 這樣做會促使流入頭部的血液增多， 使大腦得到充足的營養。 另外， 伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣， 使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率， 減輕疲勞感。 並且身體後仰時， 胸腔得到擴張， 心、肺、胃等器官的功能得到改善，

血液更加流通， 不僅營養供應充足， 而且廢物也能及時排除。 總之， 這樣一伸一縮地鍛煉， 並不是無意義的舉動， 對養生很有益。

在伸懶腰時結合拍打手部的動作， 可以使拍打手部和伸懶腰的養生功效互補， 每天堅持， 可以醒腦養內， 使內臟功能慢慢增強， 體力也會倍增， 對一天乃至一生的健康都能起到很好的作用。

共用時不到5分鐘， 每天堅持下去對養生大有好處。 也可以根據自己的喜好， 逐漸延長時間或改變拍打的方法。 重在雙手能全方位地拍擊到， 局部發紅發熱即可達到養生的目的。

重在堅持， 才能顯效。