很多人在早上洗臉或刷牙時會突然覺得腰疼， 這主要是因為， 人體經過一夜睡眠之後， 肌肉、韌帶、關節囊等軟組織會變得僵硬而無法靈活運動。 此時如果馬上成為半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢進行洗臉、刷牙， 就會對腰椎間盤產生較大的壓力及關節囊負荷加大， 成為腰椎間盤突出症發作的誘發因素。 所以為了避免在刷牙、洗臉時誘發腰椎間盤突出症， 首先要在起床後略微活動一下腰部， 做做後伸、左右旋轉、"伸懶腰"等動作， 使腰部不至於從相對靜止的狀態馬上轉移到一個增加腰部負荷的動作，
健康小提示
保健腰部， 在彎腰撿地上的東西時， 最好先屈曲髖關節和膝關節， 充分下蹲後再彎腰拾東西。 否則， 在不屈曲或少屈曲髖、膝關節的情況下彎腰拾東西， 會增加腰推小關節的負荷， 容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損， 從而增加腰推間盤的壓力而造成腰痛。