常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心

外一句諺語， 這是古人養生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓， 消疲養血又養心。 ”可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。

常伸懶腰消疲勞

伸懶腰， 集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身， 可通暢血脈、活絡筋骨， 有意地伸上幾個懶腰， 可以令全身舒爽、精神充裕。 即使身體本身並未感覺疲勞， 伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽， 很是享受。

從生理學的角度來看

伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，

伸懶腰， 簡單易行， 各年齡段都適宜。 在繁重的勞動或久坐、久臥之餘， 尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰， 不僅消除了疲勞， 還可塑身、減肥， 效果良好， 輕輕鬆松便能收穫健康。

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