日本知名的醫學博士佐藤萬成, 提出了一個"伸懶腰減肥法", 只要一天三次、每次70秒, 就能塑造易痩體質, 簡單又輕鬆。 具體步驟如下:
兩腳張開與肩同寬地站立, 骨盆立起來, 上身與下身處於同一平面上, 收起臀部與腹部的肌肉, 兩臂往上拉伸, 左右掌心相向地伸懶腰, 全身肌肉往上拉伸並稍稍後仰, 雙膝微微彎曲, 以腹式呼吸法呼吸15秒, 使腹部鼓脹收縮, 重複2次。
第二步:向上壓手伸懶腰(胸式呼吸15秒× 2次)。
同樣是雙腳微微張開站立, 左右腳之間的步幅與肩同寬, 注上伸展兩臂,
第三步:調整動作(10秒×1次)。
雙腿張開至與肩同寬地站立, 上身挺直, 收起腹部與臀部肌肉, 雙臂往上伸展, 左右手掌相向,
健康小提示
孕婦在前三個月最好不要經常伸懶腰, 並且要注意力度, 力度過大可能會引起宮縮, 對胎兒造成傷害。 而且, 在伸懶腰時如若不小心造成肌肉拉傷, 不要隨意扭動, 要及時去醫院就診。