飲食調節減少耳鳴的4大方法

1、多吃含鋅的食物。 缺鋅是導致中老年人耳鳴、耳聾的一個重要因素。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官， 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 這樣就會影響耳蝸的功能進而導致聽力減退。

2、多吃含鐵的食物。 缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降， 所以補鐵則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

3、養成喝牛奶的習慣。 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6等， 這些維生素對減少耳鳴有益處。

4、減少脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 而內耳對供血障礙最敏感， 當出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳鳴、耳聾。

健康小提示

耳鳴所帶來的麻煩不僅僅是沒聽清同事的招呼，