現在由於工作生活壓力過大， 很多朋友的身體都處於亞健康狀態。 很多人可能都出現了暫時性的耳聾耳鳴的症狀。 耳鳴的發生可受各種生活因素的影響。 科學家研究發現， 耳鳴耳聾與吃有密切相關。 因此欲避免耳鳴， 得從飲食預防保健著手。 我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食， 注重心理和起居的調試， 對防治耳鳴具有十分重要的意義。 下面就一起隨小編來看看耳鳴人群如何健康飲食。
1、老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物， 尤其是青魚。
因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸， 它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來， 避免產生高血脂， 從而達到防治老年性耳聾的目的。
2、常吃豆製品。 營養專家認為， 人體補充鐵質可以擴張微血管， 軟化紅血球， 保證耳部的血液供應， 可以有效地防止聽力減退。 大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。
3、多食含鋅食物。 導致老年性耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
4、要限制脂肪的攝入。 大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液粘稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。
5、多補充富含蛋白質和維生素類食物。 有關專家的研究發現， 雜訊能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。 因此， 我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、番茄、大蒜、牡蠣等。
6、多飲牛奶。 有人說牛奶是“人類保姆”， 牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
緩解耳鳴的方法。
一、緩解壓力：因為生活中過大的壓力是引起耳鳴的原因之一， 所以我們一定要找到一個適合自己解壓的方式， 這或許對我們緩解耳鳴有一定的作用。
二、注意放鬆身心：繃緊的神經可能讓我們短期內有較大的動力工作、學習， 緩解耳鳴的方法有哪些?但時間一長， 我們的身體無法承受， 所以我們一定要學會調節自身的情緒， 適當放鬆， 勞逸結合。
三、保持樂觀的情緒：平時生活中應適當的調節自己的情緒， 不發脾氣， 不要多慮、多疑。
四、注意休息：日常生活中很多白領因為外出應酬、工作忙碌， 經常需要晚上加班， 經常奧熬夜， 對這種情況患者一定要加以避免， 保證充足的睡眠。
五、減少噪音：因為人體的內耳十分脆弱， 一般情況下只能承受90分貝的音量， 所以緩解耳鳴減少雜訊刺激非常有必要。
緩解耳鳴的方法方方面面， 通過以上我們知道放鬆身心、緩解壓力、注意休息、減少噪音、保持樂觀的情緒等方法都有助於緩解耳鳴的作用， 耳鳴患者要學會這些方法。耳鳴，在生活中不少人都有體會過耳鳴這種感覺，很多耳鳴患者的病情都不算太嚴重，對身體的危害也不會有太大的影響。如果嚴重，請及時就醫。
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