辦公室綜合症有著心理和生理兩個方面。 生理上的疾病到醫院， 醫生即可對症下藥， 緩解症狀藥到病除。 心理疾病則無藥可醫， 因其成因複雜， 個性差異大， 普通醫生大多愛莫能助。 下面就介紹一下緩解辦公室綜合症的簡單動作。
緩解辦公室綜合症的簡單動作：
梳頭：用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 每次梳頭10-20次， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。
彈腦：端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部， 自己可聽到聲響。 每日10-20次， 有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
扯耳：先左手繞過頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下；然後以右手繞過頭頂， 用手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼：每隔半小時遠望窗外1分鐘， 並用力眨雙眼數次，
轉頸：先抬頭儘量後仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背部肌肉拉緊， 並向左右兩側傾10-15次；然後腰背靠椅背， 兩手頸後抱攏片刻。
伸懶腰：伸懶腰可加速血液迴圈， 放鬆全身肌肉， 糾正脊柱向前過度彎曲， 保持體型。
揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周， 對防止便秘、消化不良等症有較好的效果。
提肛：將肛門向上提， 然後放鬆， 一提一松， 反復進行。 提肛運動可以預防痔瘡等肛周疾病。